Pressão com barra Larsen

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Deite-se em um banco plano com os olhos sob a barra, coloque as omoplatas contra a almofada e use um observador ou segurança para desmontar.
2. 02Segure a barra acima dos ombros, estenda ambas as pernas retas na frente do banco com os pés fora do chão e mantenha os glúteos na almofada.
3. 03Apoie o tronco e abaixe a barra sob controle em direção à parte inferior do tórax, mantendo os antebraços verticais e as pernas sem apoio imóveis.
4. 04Toque levemente o peito sem saltar e, em seguida, pressione a barra para cima e ligeiramente para trás, com os braços esticados, sem movimentar as pernas.
5. 05Estabilize a barra sobre os ombros enquanto mantém a posição da parte superior das costas e, em seguida, guie-a para dentro do rack antes de abaixar as pernas.