Supino com banda reversa com barra

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque um banco centralmente em um rack elétrico, coloque as seguranças e prenda as faixas correspondentes com segurança acima de ambas as extremidades da barra para que fiquem penduradas verticalmente.
2. 02Carregue a barra somente depois de confirmar a tensão igual da faixa e uma âncora segura acima da cabeça e, em seguida, deite-se com a parte superior das costas posicionada e os pés plantados.
3. 03Desembarace com um observador, estabilize-se sobre os ombros e abaixe sob controle até o ponto de contato planejado.
4. 04Mantenha os pulsos empilhados e pressione para trás em direção ao suporte à medida que a assistência da faixa diminui ao longo da amplitude.
5. 05Trave sob controle e suporte a barra antes de alterar as placas, faixas ou altura da âncora.