Αντίστροφη πίεση πάγκου με λάστιχο με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κέντραρε τον πάγκο στο power rack, ρύθμισε τις ασφάλειες και στερέωσε ίδια λάστιχα πάνω από τα δύο άκρα της μπάρας.\n2. Φόρτωσε μόνο αφού ελέγξεις ίση τάση και ασφαλή επάνω αγκύρωση και σταθεροποίησε ωμοπλάτες και πέλματα.\n3. Βγάλε τη μπάρα με βοηθό και κατέβασέ την ελεγχόμενα στο προγραμματισμένο σημείο του στήθους.\n4. Κράτησε τους καρπούς στοιχισμένους και πίεσε πίσω προς το rack καθώς μειώνεται η βοήθεια των λάστιχων.\n5. Κλείδωσε ελεγχόμενα και τοποθέτησε τη μπάρα πριν αλλάξεις φορτίο ή αγκύρωση.