Voltar a todos os exercícios
Variação relacionadaRemada curvada com barraVariação relacionadaBarra de armadilha dobrada sobre a linha
Variação relacionadaBarra curvada sobre remada larga
Variação relacionadaLinha Pendlay
Variação relacionadaBarra reversa com barra dobrada sobre linha
Variação relacionadaRemada com snatch grip com barraAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a barra com uma pegada pronada, gire para frente cerca de 30 a 45 graus e mantenha o peito para cima com os joelhos suavemente flexionados.
- 02Apoie o tronco e deixe a barra pendurada perto das coxas ou joelhos, enquanto mantém o ângulo mais raso do tronco de uma remada estilo Yates.
- 03Reme a barra até a parte inferior do abdômen, empurrando os cotovelos para trás, perto do corpo, em vez de alargá-los.
- 04Faça uma breve pausa no topo, sem ficar mais ereto, sacudindo o peso ou encolhendo os ombros em direção às orelhas.
- 05Abaixe a barra até os braços esticados sob controle e mantenha a mesma posição da dobradiça antes de iniciar a próxima repetição.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaRemada curvada com barraVariação relacionadaBarra de armadilha dobrada sobre a linhaVariação relacionadaBarra curvada sobre remada largaVariação relacionadaLinha PendlayVariação relacionadaBarra reversa com barra dobrada sobre linhaVariação relacionadaRemada com snatch grip com barraContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano