Ligne Yates par dessus avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Prenez la barre en pronation, penchez-vous vers l'avant d'environ 30 à 45 degrés et gardez la poitrine relevée avec les genoux légèrement pliés.
2. 02Renforcez le tronc et laissez la barre pendre près des cuisses ou des genoux tout en conservant l'angle du torse moins profond d'une tirage de style Yates.
3. 03Ramez la barre dans le bas de l'abdomen en ramenant les coudes près du corps plutôt que de les évaser largement.
4. 04Faites une brève pause au sommet sans vous tenir plus grand, sans secouer le poids ou en haussant les épaules vers les oreilles.
5. 05Abaissez la barre jusqu'aux bras tendus sous contrôle et maintenez la même position de charnière avant de commencer la répétition suivante.