Κωπηλατική Yates με πρηνή λαβή και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε τη μπάρα με πρηνή λαβή και γείρε τον κορμό περίπου 30 έως 45 μοίρες μπροστά.
2. 02Σφίξε τον κορμό και άφησε τη μπάρα να κρέμεται κοντά στα γόνατα.
3. 03Τράβηξε προς τη χαμηλή κοιλιά με τους αγκώνες κοντά στο σώμα.
4. 04Κάνε παύση χωρίς να σηκώνεσαι ή να ανασηκώνεις τους ώμους.
5. 05Κατέβασε μέχρι να τεντώσουν τα χέρια διατηρώντας τη μικρή κλίση.