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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Aperte o cinto de elevação conforme designado e coloque a barra em um rack que permita trocas seguras de rack frontal e traseiro.
- 02Desencaixe a barra no rack frontal e complete os agachamentos frontais prescritos com um suporte firme.
- 03Retorne a barra totalmente ao rack antes de mudar de posição; nunca passe uma barra carregada na cabeça.
- 04Mova-se sob a barra para uma posição de agachamento e complete os agachamentos prescritos.
- 05Recoloque a barra com segurança após a parte do agachamento e reinicie antes da próxima rodada de frente para trás.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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