Langhantel-Kniebeugen Front zu Nacken mit Gürtel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Schnall deinen Hebegurt wie vorgesehen an und platziere die Hantel in einem Rack, das einen sicheren Wechsel zwischen vorderem und hinterem Rack ermöglicht.
2. 02Entferne die Stange in der Front-Rack-Position und absolviere die vorgeschriebenen vorderen Kniebeugen mit einer festen Stütze.
3. 03Stecke die Stange wieder vollständig in die Ablage, bevor du die Position änderst. Du führst niemals eine geladene Stange über deinen Kopf.
4. 04Begib dich unter die Hantelstange in eine Kniebeugenposition und absolviere die vorgeschriebenen Kniebeugen.
5. 05Stell die Stange nach dem Back-Squat-Teil wieder sicher ein und setze sie vor der nächsten Vor-nach-Rücken-Runde zurück.