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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés em uma posição confortável de agachamento e coloque as pontas dos dedos levemente atrás da cabeça.
- 02Abra os cotovelos, levante o peito e apoie o tronco sem puxar o pescoço.
- 03Sente os quadris para baixo e para trás enquanto os joelhos dobram e seguem alinhados com os dedos dos pés.
- 04Desça o máximo que puder, mantendo os calcanhares no chão e o tronco controlado.
- 05Dirija com os dois pés para ficar em pé, sem deixar o peito cair para a frente.
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Variações
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Alternativas
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