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Verwandte VarianteKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte Variante1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung
Verwandte VarianteKörpergewicht Gefangener Kang Squat
Verwandte VarianteKniebeuge auf dem BOSU-BallPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Füßen in eine bequeme Hocke und platziere die Fingerspitzen leicht hinter dem Kopf.
- 02öffne die Ellenbogen, hebe die Brust und stütze den Rumpf ab, ohne am Hals zu ziehen.
- 03Setze die Hüften nach unten und nach hinten, während die Knie gebeugt und in einer Linie mit den Zehen verlaufen.
- 04Steige so weit wie möglich ab, während du die Fersen auf dem Boden hältst und deinen Oberkörper unter Kontrolle hältst.
- 05Drücke dich über beide Füße, um aufrecht zu stehen, ohne dass die Brust nach vorne kollabiert.
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Varianten
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Alternativen
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