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Variation associéeSquat au poids du corps
Variation associéePoids corporel 1 & 1/4 Squat
Variation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienne
Variation associéeSquat cycliste aérien au poids du corps
Variation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporel
Variation associéeSquat sur BOSUOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds dans une position accroupie confortable et placez le bout des doigts légèrement derrière la tête.
- 02Ouvrez les coudes, soulevez la poitrine et renforcez le tronc sans tirer sur le cou.
- 03Asseyez les hanches vers le bas et vers l'arrière pendant que les genoux se plient et s'alignent avec les orteils.
- 04Descendez aussi loin que possible tout en gardant les talons au sol et le torse contrôlé.
- 05Traversez les deux pieds pour vous tenir droit sans laisser la poitrine s'effondrer vers l'avant.
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Variantes
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Alternatives
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