Squat de prisonnier

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds dans une position accroupie confortable et placez le bout des doigts légèrement derrière la tête.
2. 02Ouvrez les coudes, soulevez la poitrine et renforcez le tronc sans tirer sur le cou.
3. 03Asseyez les hanches vers le bas et vers l'arrière pendant que les genoux se plient et s'alignent avec les orteils.
4. 04Descendez aussi loin que possible tout en gardant les talons au sol et le torse contrôlé.
5. 05Traversez les deux pieds pour vous tenir droit sans laisser la poitrine s'effondrer vers l'avant.