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Substituto comparávelMáquina de leg pressAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- 02Faça um agachamento, abaixando os quadris enquanto mantém o peito levantado.
- 03Ao sair do agachamento, chute uma perna para o lado.
- 04Abaixe a perna novamente e repita, alternando os lados a cada repetição.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
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Alternativas
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