Retour à tous les exercices
Régression plus facileSquat au poids du corps
Variation associéePoids corporel 1 & 1/4 Squat
Variation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienne
Variation associéeSquat cycliste aérien au poids du corps
Variation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporel
Variation associéeSquat sur BOSUOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les pieds à la largeur des épaules.
- 02Effectuez un squat en abaissant les hanches tout en gardant la poitrine relevée.
- 03En remontant du squat, donnez un coup de pied latéral avec une jambe.
- 04Reposez la jambe et répétez en alternant les côtés à chaque répétition.
- 05Effectuez le nombre de répétitions prescrit en conservant le même alignement et le même contrôle.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileSquat au poids du corpsVariation associéePoids corporel 1 & 1/4 SquatVariation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienneVariation associéeSquat cycliste aérien au poids du corpsVariation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporelVariation associéeSquat sur BOSUContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan