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Verwandte VarianteKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte Variante1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung
Verwandte VarianteKörpergewicht Gefangener Kang Squat
Verwandte VarianteKniebeuge auf dem BOSU-BallPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf deinen Händen und Füßen, wobei deine Hände unter deinen Schultern liegen und deine Knie knapp über dem Boden schweben.
- 02Spanne deinen Rumpf an, spreize deinen oberen Rücken und übe mit deinen Händen einen gleichmäßigen Druck aus.
- 03Drücke deine Hüften nach hinten in Richtung deiner Fersen und halte dabei beide Knie vom Boden fern.
- 04Halte kurz in der belasteten Kniebeuge inne, ohne durch die Schultern zu kollabieren.
- 05Gehe unter Kontrolle nach vorne in die Ausgangsposition des Bären und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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