Retour à tous les exercices
Variation associéeSquat au poids du corps
Variation associéePoids corporel 1 & 1/4 Squat
Variation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienne
Variation associéeSquat cycliste aérien au poids du corps
Variation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporel
Variation associéeSquat sur BOSUOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Commencez sur vos mains et vos pieds, les mains sous les épaules et les genoux flottant juste au-dessus du sol.
- 02Préparez votre tronc, écartez le haut du dos et maintenez une pression constante avec vos mains.
- 03Poussez vos hanches vers l’arrière vers vos talons tout en gardant les deux genoux décollés du sol.
- 04Faites une brève pause en position accroupie chargée sans vous effondrer sur vos épaules.
- 05Avancez jusqu'à la position d'ours de départ sous contrôle et répétez.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeSquat au poids du corpsVariation associéePoids corporel 1 & 1/4 SquatVariation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienneVariation associéeSquat cycliste aérien au poids du corpsVariation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporelVariation associéeSquat sur BOSUContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan