Ours accroupi

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez sur vos mains et vos pieds, les mains sous les épaules et les genoux flottant juste au-dessus du sol.
2. 02Préparez votre tronc, écartez le haut du dos et maintenez une pression constante avec vos mains.
3. 03Poussez vos hanches vers l’arrière vers vos talons tout en gardant les deux genoux décollés du sol.
4. 04Faites une brève pause en position accroupie chargée sans vous effondrer sur vos épaules.
5. 05Avancez jusqu'à la position d'ours de départ sous contrôle et répétez.