Zurück zu allen Übungen
Leichtere RegressionAusfallschritt nach hinten
Verwandte VarianteRückwärts-Ausfallschritt mit erhöhtem vorderem Fuß (Körpergewicht)
Verwandte VarianteKörpergewicht-Ausfallschritt mit Fersenkick
Verwandte VarianteAusfallschritt nach hinten mit Knieanzug (Körpergewicht)
Verwandte VarianteUmgekehrter Ausfallschritt mit Körpergewicht und Drehung
Verwandte VarianteKörpergewicht 3-Wege-Ausfallschritt-Matrix
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-Squat
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit Fersenberührung
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteln nach vorne
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt beim Gehen mit Körpergewicht
Vergleichbare AlternativeGehender Ausfallschritt mit zwei Kettlebells im FrontablagePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte den Kabelgriff an der Truhe, während der Stapel vor dir liegt.
- 02Trete einen Fuß zurück und halte dabei den Griff nah und den Oberkörper hoch.
- 03Senke ab, bis das hintere Knie den Boden berührt und der vordere Fuß auf dem Boden bleibt.
- 04Widerstehe dem Kabel, das dich nach vorne zieht, wenn du unten ankommst.
- 05Drücke dich über den Vorderfuß, um wieder kontrolliert aufzustehen.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Leichtere RegressionAusfallschritt nach hintenVerwandte VarianteRückwärts-Ausfallschritt mit erhöhtem vorderem Fuß (Körpergewicht)Verwandte VarianteKörpergewicht-Ausfallschritt mit FersenkickVerwandte VarianteAusfallschritt nach hinten mit Knieanzug (Körpergewicht)Verwandte VarianteUmgekehrter Ausfallschritt mit Körpergewicht und DrehungVerwandte VarianteKörpergewicht 3-Wege-Ausfallschritt-MatrixWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeUnterstützter KosakenkniebeugeVergleichbare AlternativeMedizinball-Split-SquatVergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit FersenberührungVergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteln nach vorneVergleichbare AlternativeAusfallschritt beim Gehen mit KörpergewichtVergleichbare AlternativeGehender Ausfallschritt mit zwei Kettlebells im FrontablageDiese Übung in einem Plan verwenden