Ανάστροφη προβολή στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τη λαβή της τροχαλίας στο στήθος με τη στήλη μπροστά σου.
2. 02Κάνε βήμα πίσω με το ένα πόδι κρατώντας τη λαβή κοντά και τον κορμό ψηλό.
3. 03Κατέβα μέχρι το πίσω γόνατο να πλησιάσει το πάτωμα και το μπροστινό πέλμα να μένει κάτω.
4. 04Αντιστάσου στο τράβηγμα της τροχαλίας μπροστά στο κάτω σημείο.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να σηκωθείς ελεγχόμενα.