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Régression plus facileFente inversée
Variation associéePoids corporel Pied avant Fente inversée surélevée
Variation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corps
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genou
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec torsion
Variation associéeMatrice de fente à 3 voies avec poids corporel
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltères
Substitut comparableFente de marche au poids corporel
Substitut comparableFente de marche avec support avant double KettlebellOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez la poignée du câble au niveau de la poitrine avec la pile devant vous.
- 02Reculez d’un pied tout en gardant la poignée fermée et le torse haut.
- 03Abaissez jusqu'à ce que le genou arrière s'approche du sol et que le pied avant reste planté.
- 04Résistez au câble qui vous tire vers l'avant lorsque vous atteignez le fond.
- 05Traversez le pied avant pour vous relever avec contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileFente inverséeVariation associéePoids corporel Pied avant Fente inversée surélevéeVariation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corpsVariation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genouVariation associéeFente inversée au poids corporel avec torsionVariation associéeMatrice de fente à 3 voies avec poids corporelContinuez à explorer
Alternatives
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