Hand-Release-Liegestütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne auf einer hohen Planke, wobei die Hände etwas breiter als die Schultern sind und der Körper eine gerade Linie bildet.
2. 02Senke Brust, Bauch und Oberschenkel gleichzeitig auf den Boden, während du die Ellbogen nach hinten angewinkelt hältst.
3. 03Hebe kurz beide Hände vom Boden, ohne die Brust anzuheben oder die Rumpfspannung zu verlieren.
4. 04Verlege die Hände unter die Schultern und drücke den gesamten Körper als eine Einheit nach oben.
5. 05Beende die Übung mit vollständiger Ellbogenstreckung, ohne dass die Hüften nachgeben oder der Kopf nach vorne ragt.