Κάμψη με ανύψωση χεριών (hand release)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε plank με τα χέρια κάτω ή λίγο έξω από τους ώμους.
2. 02Κατέβασε όλο το σώμα στο πάτωμα με έλεγχο.
3. 03Σήκωσε για λίγο τις παλάμες από το έδαφος κρατώντας τον κορμό σφιχτό.
4. 04Βάλ' τες ξανά κάτω και πίεσε το σώμα προς τα πάνω σαν ένα κομμάτι.
5. 05Επανάλαβε χωρίς να βουλιάζουν τα ισχία ή να πετάγεται ο αυχένας μπροστά.