Push Up à libération manuelle

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les mains légèrement plus larges que les épaules et le corps en ligne droite.
2. 02Abaissez ensemble la poitrine, l’abdomen et les cuisses jusqu’au sol tout en gardant les coudes inclinés vers l’arrière.
3. 03Soulevez brièvement les deux mains du sol sans soulever la poitrine ni perdre la tension du tronc.
4. 04Remettez les mains sous les épaules et poussez tout le corps vers le haut comme une seule unité.
5. 05Terminez en extension complète du coude sans laisser les hanches traîner ni la tête s'avancer vers l'avant.