Hanging Flutter Tritt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hänge mit ausgestreckten Armen und geradem Körper an einer Klimmzugstange.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und hebe deine Beine vom Boden ab, halte sie dabei gerade.
3. 03Trete deine Beine abwechselnd in einer flatternden Bewegung auf und ab und halte dabei deinen Rumpf angespannt.
4. 04Setze die Bewegung für die gewünschte Dauer fort und achte darauf, die Kontrolle zu behalten.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.