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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hänge mit ausgestreckten Armen und geradem Körper an einer Klimmzugstange.
- 02Spanne deinen Rumpf an und hebe deine Beine vom Boden ab, halte sie dabei gerade.
- 03Trete deine Beine abwechselnd in einer flatternden Bewegung auf und ab und halte dabei deinen Rumpf angespannt.
- 04Setze die Bewegung für die gewünschte Dauer fort und achte darauf, die Kontrolle zu behalten.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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