Coup de pied suspendu

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Accrochez-vous à une barre de traction avec les bras complètement étendus et le corps droit.
2. 02Engagez votre tronc et soulevez vos jambes du sol, en les gardant droites.
3. 03Alternez en donnant des coups de pied de haut en bas dans un mouvement flottant tout en gardant votre tronc serré.
4. 04Continuez le mouvement pendant la durée souhaitée, en veillant à garder le contrôle.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.