Bizepscurl am Power-Schlitten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich vor einen leicht beladenen Schlitten und halte seine Riemen oder Griffe mit den Handflächen nach oben und ausgestreckten Armen unter leichter Spannung fest.
2. 02Steh aufrecht, stütze den Rumpf ab und halte die Ellbogen neben den Rippen.
3. 03Drehe die Griffe in Richtung der Schultern, sodass der Schlitten leicht auf dich zugleitet.
4. 04Mach eine Pause, ohne dich nach hinten zu lehnen oder die Ellbogen nach vorne bewegen zu lassen.
5. 05Strecke die Ellbogen langsam aus, halte die Riemen unter Spannung und wiederhole den Vorgang, ohne den Schlitten zu ruckeln.