Κάμψη δικεφάλων σε έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε πίσω από το ηλεκτρικό έλκηθρο με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Πιάστε τις λαβές του ελκήθρου και με τα δύο χέρια, με τις παλάμες προς τα επάνω.
3. 03Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και κουλουριάστε το έλκηθρο προς το μέρος σας, σφίγγοντας στην κορυφή.
4. 04Κατεβάστε το αργά προς τα κάτω στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.