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Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
Verwandte VarianteTrizepsdrücken über Kopf im Stehen mit Langhantel
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Dreh dich von einem leicht beladenen Schlitten weg und halte die Gurte neben dem Kopf, die Ellenbogen sind angewinkelt und zeigen nach vorne.
- 02Geh zurück, bis die Gurte straff sind, stütze den Rumpf ab und halte die Oberarme fixiert.
- 03Strecke die Ellbogen aus, um die Griffe nach vorne zu drücken, während der Schlitten auf dich zugleitet.
- 04Mache eine Pause mit geraden, aber sanft entriegelten Ellbogen und ohne den unteren Rücken zu krümmen.
- 05Beuge die Ellbogen langsam, um die Griffe wieder neben den Kopf zu legen und dabei die Riemenspannung aufrechtzuerhalten.
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Varianten
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Alternativen
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