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Variation associéePoussée des triceps avec corde
Variation associéeExtension des triceps debout avec haltères
Variation associéebarre derrière la tête extension des triceps allongé
Substitut comparableExtension de triceps aérienne par câble
Substitut comparableTrempettes des barres parallèlesSubstitut comparableDip Triceps à levier (plaque chargée)
Substitut comparableDéveloppé couché
Substitut comparabletirage d'haltères pour rebondir
Substitut comparablePompes à prise rapprochéeOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Faites face à un traîneau légèrement chargé et tenez ses sangles près de la tête avec les coudes pliés et pointés vers l’avant.
- 02Éloignez-vous jusqu'à ce que les sangles soient tendues, renforcez le tronc et maintenez les bras supérieurs fixes.
- 03Étendez les coudes pour pousser les poignées vers l'avant pendant que le traîneau glisse vers vous.
- 04Faites une pause avec les coudes droits mais doucement déverrouillés et sans cambrer le bas du dos.
- 05Pliez lentement les coudes pour ramener les poignées à côté de la tête tout en maintenant la tension des sangles.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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