Extension des triceps en traîneau électrique

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à un traîneau légèrement chargé et tenez ses sangles près de la tête avec les coudes pliés et pointés vers l’avant.
2. 02Éloignez-vous jusqu'à ce que les sangles soient tendues, renforcez le tronc et maintenez les bras supérieurs fixes.
3. 03Étendez les coudes pour pousser les poignées vers l'avant pendant que le traîneau glisse vers vous.
4. 04Faites une pause avec les coudes droits mais doucement déverrouillés et sans cambrer le bas du dos.
5. 05Pliez lentement les coudes pour ramener les poignées à côté de la tête tout en maintenant la tension des sangles.