Έκταση τρικεφάλων σε έλκηθρο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε πίσω από το ηλεκτρικό έλκηθρο με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Πιάστε τις λαβές του ελκήθρου και με τα δύο χέρια, με τις παλάμες προς τα κάτω.
3. 03Σπρώξτε το έλκηθρο προς τα εμπρός τεντώνοντας τα χέρια σας ενώ κρατάτε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
4. 04Κάντε παύση σε πλήρη έκταση και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.