Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustTrizepsSchultern

Equipment

Barren

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne mit deinen Händen am Barren und ausgestreckten Armen.
02Senke deinen Körper, indem du deine Ellbogen beugst und sie nah am Körper hältst.
03Drücke dich zurück in die Ausgangsposition, um den Dip abzuschließen.
04übergehe zu Liegestützen, indem du deine Hände auf die Stangen legst und eine neutrale Körperhaltung beibehältst.
05Senke deinen Körper, bis deine Brust fast die Stangen berührt, und drücke dann wieder nach oben.

Diese Übung in einem Plan verwenden