Κάμψη και τρικεφάλων βύθιση σε σε δίζυγο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε με τα χέρια σας στις παράλληλες ράβδους με τα χέρια τεντωμένα.
2. 02Χαμηλώστε το σώμα σας προς τα κάτω λυγίζοντας τους αγκώνες σας, κρατώντας τους κοντά στο σώμα σας.
3. 03Σπρώξτε προς τα πάνω στην αρχική θέση για να ολοκληρώσετε τη βύθιση.
4. 04Μετάβαση σε push-up τοποθετώντας τα χέρια στις μπάρες, διατηρώντας μια ουδέτερη θέση σώματος.
5. 05Χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι το στήθος σας να αγγίξει σχεδόν τις ράβδους και, στη συνέχεια, πιέστε ξανά προς τα επάνω.