Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε με τα χέρια σας στις παράλληλες ράβδους με τα χέρια τεντωμένα.
- 02Χαμηλώστε το σώμα σας προς τα κάτω λυγίζοντας τους αγκώνες σας, κρατώντας τους κοντά στο σώμα σας.
- 03Σπρώξτε προς τα πάνω στην αρχική θέση για να ολοκληρώσετε τη βύθιση.
- 04Μετάβαση σε push-up τοποθετώντας τα χέρια στις μπάρες, διατηρώντας μια ουδέτερη θέση σώματος.
- 05Χαμηλώστε το σώμα σας μέχρι το στήθος σας να αγγίξει σχεδόν τις ράβδους και, στη συνέχεια, πιέστε ξανά προς τα επάνω.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα