Push-Up zum Downdog

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer starken hohen Planke mit den Händen unter den Schultern und dem Körper in einer geraden Linie.
2. 02Führe einen kontrollierten Liegestütz aus und halte dabei die Ellenbogen stabil und den Oberkörper angespannt.
3. 03Drücke zurück nach oben und fahre dann die Hüften nach oben und hinten in eine nach unten gerichtete Hundeposition.
4. 04Strecke die Brust in Richtung der Oberschenkel aus und halte dabei die Hände auf dem Boden und die Wirbelsäule lang.
5. 05Gehe kontrolliert nach vorne zum Planken und beginne mit der nächsten Wiederholung.