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Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am Kabelzug
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer starken hohen Planke mit den Händen unter den Schultern und dem Körper in einer geraden Linie.
- 02Führe einen kontrollierten Liegestütz aus und halte dabei die Ellenbogen stabil und den Oberkörper angespannt.
- 03Drücke zurück nach oben und fahre dann die Hüften nach oben und hinten in eine nach unten gerichtete Hundeposition.
- 04Strecke die Brust in Richtung der Oberschenkel aus und halte dabei die Hände auf dem Boden und die Wirbelsäule lang.
- 05Gehe kontrolliert nach vorne zum Planken und beginne mit der nächsten Wiederholung.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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