Poussez vers Downdog

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute et solide, les mains sous les épaules et le corps en ligne droite.
2. 02Abaissez-vous dans une pompe contrôlée tout en gardant les coudes stables et le tronc renforcé.
3. 03Appuyez vers le haut, puis poussez les hanches vers le haut et vers l'arrière dans une position de chien vers le bas.
4. 04Atteignez la poitrine vers les cuisses tout en gardant les mains plantées et la colonne vertébrale longue.
5. 05Passez à la planche avec contrôle et commencez la répétition suivante.