Liegestütz mit Übergang in den Seitstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm eine feste Liegestützposition ein, wobei die Hände unter oder leicht außerhalb der Schultern liegen und die Füße für das Gleichgewicht auseinander stehen.
2. 02Senke die Brust in Richtung Boden, während du den Körper gerade hältst und die Ellbogen unter Kontrolle hältst.
3. 03Drücke nach oben, drehe auf den Füßen und drehe den Oberkörper in eine seitliche Planke.
4. 04Stapele die Schultern, strecke den Oberarm nach oben und halte die Hüften in einer geraden Linie.
5. 05Kehre vorsichtig in die Liegestützposition zurück und wiederhole die Sequenz auf der gegenüberliegenden Seite.