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Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm eine feste Liegestützposition ein, wobei die Hände unter oder leicht außerhalb der Schultern liegen und die Füße für das Gleichgewicht auseinander stehen.
- 02Senke die Brust in Richtung Boden, während du den Körper gerade hältst und die Ellbogen unter Kontrolle hältst.
- 03Drücke nach oben, drehe auf den Füßen und drehe den Oberkörper in eine seitliche Planke.
- 04Stapele die Schultern, strecke den Oberarm nach oben und halte die Hüften in einer geraden Linie.
- 05Kehre vorsichtig in die Liegestützposition zurück und wiederhole die Sequenz auf der gegenüberliegenden Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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