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Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am Kabelzug
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit einer starken Liegestützplanke, wobei deine Hände unter oder leicht außerhalb deiner Schultern liegen.
- 02Führe einen kontrollierten Liegestütz aus und halte dabei Kopf, Rumpf und Beine in einer Linie.
- 03Oben bewegst du deine Hände und Füße in einem kleinen Bogen, um deinen Körper in die nächste Uhrposition zu drehen.
- 04Stelle vor dem nächsten Liegestütz wieder eine gerade, stabile Planke her.
- 05Mache rund um die Uhr in gleichmäßigen Schritten weiter, ohne deine Gliedmaßen zu kreuzen oder deine Hüften durchhängen zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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