Clock κάμψη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε σανίδα push-up και κάνε μία ελεγχόμενη επανάληψη.
2. 02Αφού πιέσεις προς τα πάνω, περπάτησε ή στρίψε ελαφρά τα χέρια και το σώμα σε νέα θέση του ρολογιού.
3. 03Ξαναβρες σταθερή σανίδα πριν ξανακατέβεις.
4. 04Συνέχισε να κινείσαι γύρω από το φανταστικό ρολόι μία θέση τη φορά κρατώντας τα ισχία ίσια.
5. 05Σταμάτα αν χαλάσει η θέση των ώμων ή ο έλεγχος του κορμού.