Κάμψη σε πλάγια σανίδα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε δυνατή θέση κάμψης, με τις παλάμες κάτω ή λίγο έξω από τους ώμους.
2. 02Σφίξε κοιλιακούς και γλουτούς ώστε το σώμα να μένει σε μία ευθεία γραμμή.
3. 03Κατέβασε το στήθος προς το πάτωμα και πίεσε ξανά προς τα πάνω χωρίς να πέφτει η λεκάνη.
4. 04Γύρνα σε πλάγια σανίδα στρίβοντας τα πέλματα, ανοίγοντας το στήθος και στοιβάζοντας τους ώμους.
5. 05Επίστρεψε ελεγχόμενα στη θέση κάμψης πριν επαναλάβεις από την άλλη πλευρά.