Poussez jusqu'à la planche latérale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position de pompe ferme avec les mains sous ou légèrement à l’extérieur des épaules et les pieds espacés pour l’équilibre.
2. 02Abaissez la poitrine vers le sol tout en gardant le corps aligné et les coudes sous contrôle.
3. 03Appuyez vers le haut, pivotez sur les pieds et faites pivoter le torse pour former une planche latérale.
4. 04Empilez les épaules, étendez le bras supérieur vers le haut et maintenez les hanches en ligne droite.
5. 05Revenez prudemment à la position de pompes et répétez la séquence vers le côté opposé.