Horloge Push up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche de pompes solide avec vos mains sous ou légèrement à l'extérieur de vos épaules.
2. 02Effectuez une pompe contrôlée tout en gardant la tête, le tronc et les jambes alignés.
3. 03En haut, faites un petit arc de cercle avec vos mains et vos pieds pour faire pivoter votre corps jusqu'à la position d'horloge suivante.
4. 04Rétablissez une planche carrée et stable avant de terminer la prochaine pompe.
5. 05Continuez autour de l'horloge imaginaire par incréments constants sans croiser vos membres ni laisser vos hanches s'affaisser.