Seitstütz-Crunch für die seitliche Bauchmuskulatur

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche Bauchmuskulatur Bauchmuskulatur Core Schultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15 / side

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Beginne in einer Seitenplankenposition mit deinem Unterarm auf dem Boden und deinem Körper in einer geraden Linie.
02Spanne deinen Rumpf an und hebe deinen freien Arm zur Decke.
03Von hier aus führe deinen Ellbogen nach unten in Richtung Hüfte, während du die schrägen Bauchmuskeln knirschst.
04Kehre in die Seitenplankenposition zurück und wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.

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