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Régression plus facilePlanche latérale
Variation associéeCrunch de planche latérale du coude au genou
Variation associéePlanche latérale inférieure KettlebellVariation associéePont latéral (genou plié)Variation associéePont latéral (genou replié)Variation associéePont latéral avec balançoire bras-jambesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous en planche latérale, l’avant-bras au sol et le corps aligné.
- 02Engagez le centre du corps et levez le bras libre vers le plafond.
- 03Ramenez ensuite le coude vers la hanche en contractant les obliques.
- 04Revenez en planche latérale et répétez pendant le nombre de répétitions prescrit.
- 05Effectuez les répétitions prévues en conservant le même alignement et le même contrôle.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facilePlanche latéraleVariation associéeCrunch de planche latérale du coude au genouVariation associéePlanche latérale inférieure KettlebellVariation associéePont latéral (genou plié)Variation associéePont latéral (genou replié)Variation associéePont latéral avec balançoire bras-jambesContinuez à explorer
Alternatives
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