Dead Bug mit Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf den Rücken, die Knie über den Hüften und den Stabilitätsball zwischen Händen und Knien.
2. 02Drücke die Hände und Knie sanft in den Ball, um Spannung zu erzeugen.
3. 03Strecke einen Arm und das andere Bein vom Ball weg.
4. 04Drücke die verbleibende Hand und das Knie weiter in den Ball, damit der Rumpf ruhig bleibt.
5. 05Kehre zum Ball zurück und wechsle langsam die Seite.