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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken, die Knie über den Hüften und den Stabilitätsball zwischen Händen und Knien.
- 02Drücke die Hände und Knie sanft in den Ball, um Spannung zu erzeugen.
- 03Strecke einen Arm und das andere Bein vom Ball weg.
- 04Drücke die verbleibende Hand und das Knie weiter in den Ball, damit der Rumpf ruhig bleibt.
- 05Kehre zum Ball zurück und wechsle langsam die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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