Bug mort de la boule de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux au-dessus des hanches et le ballon de stabilité entre les mains et les genoux.
2. 02Appuyez doucement les mains et les genoux dans le ballon pour créer une tension.
3. 03Étendez un bras et la jambe opposée loin du ballon.
4. 04Gardez la main et le genou restants appuyés sur le ballon pour que le tronc reste immobile.
5. 05Revenez au ballon et alternez lentement de côté.