Dead bug με μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με γόνατα πάνω από τα ισχία και την μπάλα ανάμεσα σε χέρια και γόνατα.
2. 02Πίεσε απαλά χέρια και γόνατα στην μπάλα για να δημιουργήσεις τάση.
3. 03Τέντωσε ένα χέρι και το αντίθετο πόδι μακριά από την μπάλα.
4. 04Κράτα το άλλο χέρι και γόνατο να πιέζουν την μπάλα ώστε ο κορμός να μένει ακίνητος.
5. 05Επίστρεψε στην μπάλα και άλλαζε πλευρές αργά.