Εκτεταμένη ψηλή σανίδα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε high plank με τα χέρια πιο μπροστά από ό,τι σε ένα κλασικό plank.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και τους γλουτούς για να αντισταθείς στον μεγαλύτερο μοχλό.
3. 03Κράτα τους ώμους ενεργούς και το σώμα σε μία ίσια γραμμή.
4. 04Μην αφήνεις τα ισχία να πέφτουν ή να σηκώνονται υπερβολικά.
5. 05Κράτα τη θέση για τον χρόνο που έχει οριστεί με ελεγχόμενη αναπνοή.