Hatfield split squat με στήριξη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε safety squat bar στην πλάτη και κράτα το rack ή τις λαβές μπροστά για στήριξη.
2. 02Πάρε θέση split squat με σταθερά πατημένα πόδια.
3. 03Κατέβα κάθετα μέχρι το πίσω γόνατο να πλησιάσει ή να αγγίξει ελαφρά το πάτωμα.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να ανέβεις ξανά χρησιμοποιώντας τη στήριξη μόνο όσο χρειάζεται.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις στη μία πλευρά πριν αλλάξεις πόδι.