Squat bulgare Hatfield

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement une barre de squat de sécurité sur vos épaules et tenez légèrement un support stable ou des poignées pour obtenir de l'aide.
2. 02Avancez un pied et reculez l’autre dans une position divisée équilibrée, puis renforcez le tronc.
3. 03Abaissez verticalement en pliant les deux genoux jusqu'à ce que le genou arrière s'approche du sol et que le pied avant reste complètement planté.
4. 04Traversez le pied avant pour vous relever, en utilisant les mains juste assez pour maintenir l'équilibre ou aider à franchir le point de friction.
5. 05Effectuez toutes les répétitions avec un torse stable, remontez en toute sécurité, puis changez de jambe principale.