Σε μηχάνημα πλάγια έλξη τροχαλίας (με δίσκους)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε τα γόνατά σας να ασφαλίζονται κάτω από τα μαξιλαράκια.
2. 02Πιάστε τις λαβές με φαρδιά λαβή, κρατώντας τις παλάμες σας στραμμένες μακριά σας.
3. 03Τραβήξτε τις λαβές προς τα κάτω προς το στήθος σας ενώ γέρνετε ελαφρώς προς τα πίσω.
4. 04Κάντε μια σύντομη παύση όταν οι λαβές φτάσουν στο επίπεδο του στήθους και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.