Tirage latéral du levier (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Réglez la hauteur du siège de manière à ce que vos genoux soient bien fixés sous les coussinets.
2. 02Saisissez les poignées avec une prise large, en gardant vos paumes tournées vers vous.
3. 03Tirez les poignées vers votre poitrine tout en vous penchant légèrement en arrière.
4. 04Faites une brève pause lorsque les poignées atteignent le niveau de la poitrine, puis revenez lentement à la position de départ.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.