Έλξεις με ανοιχτή λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε τη μπάρα πιο ανοιχτά από τους ώμους με παλάμες μακριά σου.
2. 02Κρεμάσου με ώμους ενεργούς και τα πλευρά μαζεμένα.
3. 03Τράβηξε τους αγκώνες κάτω και λίγο έξω καθώς το στήθος ανεβαίνει προς τη μπάρα.
4. 04Σταμάτα με πηγούνι πάνω από τη μπάρα ή στο υψηλότερο καθαρό εύρος που ελέγχεις.
5. 05Κατέβα αργά σε πλήρες κρέμασμα χωρίς να χάνεται η θέση των ώμων.