Traction à prise large

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Saisissez la barre de traction en pronation, avec une prise plus large que les épaules.
2. 02Suspendez-vous, les épaules actives et les côtes contrôlées.
3. 03Tirez les coudes vers le bas et légèrement vers l’extérieur tandis que la poitrine monte vers la barre.
4. 04Arrêtez-vous lorsque le menton dépasse la barre ou à la plus grande amplitude propre que vous contrôlez.
5. 05Redescendez lentement jusqu’en suspension complète sans perdre la position des épaules.